Відео-уроки знаходяться у закритому телеграм-каналі
Доступ до записаних уроків назавжди

Урок меню

• калорійність: що це таке і навіщо вона потрібна
• бжу для чайників
• дефіцит
• як побудувати меню на день із прикладами
• взаємозамінність продуктів
• продуктова корзина

Після уроку ви зможете самі складати собі і своїм подругам, що худнуть, меню і скидати зайві кілограми без почуття голоду і шкоди для організму.
⠀
Урок плато

• чому вага стоїть і не хоче йти
• як без шкоди підштовхнути організм, щоб він знову почав віддавати кілограми
• як довго організм перебуває у стані «плато»
• чому плато це добре і чого не потрібно робити, щоб його подолати

Після уроку ви зрозумієте, чому вага стоїть, що з цим робити і зможете безболісно і швидко долати період застою ваги, без псевдо-фахівців та витрати нервових клітин.
⠀
Урок мотивація

• що таке мотивація і яка вона буває
• де шукати ту саму мотивацію, яка допоможе схуднути
• що робити, коли нічого не мотивує, а навпаки
• перевірені мною техніки для натхнення на схуднення

Після уроку ви зможете визначити, де ваші щирі мотиви, а де навʼязані, у процесі боротьби за бажане відображення у дзеркалі.

Зможете легко знаходити нові джерела натхнення і настрою в боротьбі за тіло мрії і зрозумієте, чому точно не варто зараз опускати руки.

Матеріали викладено російською мовою.